Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują specjalnej diety, o czym wiele osób zapomina. Chociaż nie występują u nich gwałtowne zmiany wagi lub wzrostu, to i tak trzeba pamiętać o doborze odpowiednich posiłków. Warto jednak trzymać się jednej, podstawowej zasady – jeżeli dzieci nie chcą zbytnio jeść (w wieku pięciu – sześciu lat jest to całkowicie normalne), to nie należy ich do tego zmuszać.
Będąc w wieku przedszkolnym mogą jeść właściwie wszystko to, co ich rodzice. Nie trzeba więc zbytnio wysilać się nad tym, aby przygotować jakieś wyszukane posiłki. Jednak uwaga! Dla tej grupy wiekowej nieodpowiednie są potrawy ostre i ciężkostrawne. Najpopularniejszymi tego typu daniami w polskiej kuchni są między innymi: tłuste wędliny, marynowane grzyby i konserwy mięsne. Ich właśnie trzeba się wystrzegać, podobnie jak smakowitych ciast francuskich (posiadają w środku tłuste kremy). Jeżeli przedszkolak będzie spożywał tego typu rzeczy, to może mieć później problemy z trawieniem, a nawet ulec zatruciu. Wynika to z tego, że małe dzieci są dużo bardziej wrażliwe na szkodliwe czynniki.
Przygotowanie jadłospisu dla dziecka nie jest niczym skomplikowanym i można spokojnie skupić się na gotowaniu normalnych obiadów, poświęcając jedynie trochę czasu na zamienienie niektórych potraw. Jeżeli jednak będzie się wprowadzać tego typu zmiany, to należy zadbać o to, aby zachowane były prawidłowe proporcje.
Dzieci w wieku od czwartego do szóstego roku życia potrzebują dziennie:
- dwóch i pół szklanek mleka,
- 30 gram twarogu lub żółtego sera,
- 70 gram wędlin lub ryb,
- 150 gram warzyw zawierających karoten,
- około 200 gram warzyw, które bogate są w witaminę C,
- 200 gram owoców,
- 200 gram ziemniaków,
- 120 gram pieczywa,
- 60 gram kasz.
Oprócz wyżej wymienionych rzeczy dzieci potrzebują również niewielkich ilości tłuszczów i cukrów. Nie powinny one spożywać zbyt wielu produktów zbożowych.
Dobrze jest również zwracać uwagę na to, czy dziecko je trzy – cztery razy dziennie. Najważniejsze jest oczywiście śniadanie, jednak nie należy także zapominać o pozostałych posiłkach, czyli: obiedzie, podwieczorku i kolacji.
Mamy nadzieję, że dzięki naszym poradom będziecie mogli jak najlepiej opracować jadłospis dla swoich dzieci.
Mogą Cię zainteresować również:
[...] Schemat talerza żywieniowego został opracowany przede wszystkim z myślą o matkach, które dzięki niemu mogą z łatwością przygotowywać zdrowe, prawidłowo zbilansowane i zawierające wszelkie niezbędne składniki posiłki dla swoich dzieci. [...]